co z ryzem

Posiłek 1: - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich - 1 jajo Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Cała puszka [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia to dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej po 1,5 godziny. Najpierw 40 minut ćwiczeń typu dziadek, jakieś kombinacje a później 30 gry i jakieś ćwiczenia na koniec. Oprócz tego wtorki i czwartki siłownia gdzie najpierw pil godziny ćwiczeń brzuch, jakieś 30 brzuszkow na macie, potem 60 na specjalnym urządzeniu. Jakieś [...]

[...] to biore sobie twarog wymieszany z platkami owsianymi jogurtem naturalnym orrzechami rodzynkami itd itd to wszystko wymieszane Obiad: Domowy zupka z makaronem czy tam ryzem koniecznie duzo tego skladnika wiadomo troche wegli sie przyda II Danie powiedzmy ze makaron zapiekany z serem i piersia z kurczaka lub kasza gryczaa z sosem i miesem [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ff0000ffffffxxxxxx35042-1-1-106-gold013.gif -4 jajka+chleb razowy -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -twaróg chudy 200g+oliwa +20ml Dzisiaj pokażę wam jak przygotowałem posiłek (ryż,kurczak,warzywa) Składniki: [...]

14.05.2014 Cykl 3 Tydzień 7 Dzień 44 DNT Obli, obcinam więc węgle w dnt :-)) AERO 30 minut na skakance - nie pamiętam ile skoków poszło ;-) + to co wyskakałam w pogo na koncercie %-) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, szparagi, cukinia, szpinak Płyny: woda, 2x zielona, owoce leśne 1. owsianka z jajami i kiwi 2 i 3. pierś [...]

Bez węglowodanów przed treningiem nie wytrzymasz HIITa. Te dwa jajka to słabiutki posiłek. Dołóż chociaż parę kromek pełnoziarnistego chleba. A najlepiej będzie jak dasz kuraka z kaszą przed treningiem, a po treningu coś co szybko organizm wchłonie, ryż biały i jakiś kurak/chuda ryba. Jak masz pierś z kurczaka na obiad, to podziel ją na dwie [...]

Burrito Hiszpańskie słowo „burro” znaczy osioł .Burrito – to osiołek . Jedzenie zawinięte w miękką tortille wygląda tak jak pakunek na grzbiecie osiołka i podobno stąd . Pochodzi ta dość dziwaczna nazwa . Burritossa po polarne w północnym Meksyku – podobno pochodzą z Sonory - i południowo - zachodniej [...]

Chociaż to nie ten dział, ale udziele ci rady co do jedzenia w przypadku braku czasu. RANO Jeżeli masz czas na płatki i kakao to powinieneś ten czas maksymalnie wykożystać. Wrzuć ile możesz(płatki owsiane, ryż na mleku + truskawki -w końcu sezon owocowy-, makaron z mlekiem i owocami) do tego pozycja z drugiego śniadania tzn. jajka, biały ser. [...]

ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane (60g=200kcal) z mlekiem 2%-owym (200g=100kcal) + Płatki kukurydziane do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) - zamień na pomidor Dodaj oliwę z oliwek, jaja no i mleczko 200 ml 2% DRUGIE ŚNIADANIE ok. 450 kcal 16\15\56 [...]

Stefi, 3 posiłki? Musisz sobie rozbić... waga nie spadnie, jeśli nie będziesz pobudzać metabolizmu... na noc za mało kalorii, na rano trochę za dużo... za często oliwa z oliwek, w którymś z posiłków podmień na olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno... Powinnaś mieć około 400 kcal posiłki, na noc możesz sobie mniejszy trochę zrobić [...]

[...] ide? Posiłek I 7.30 -3 jajka lub -twaróg lub -płatki owsiane Posiłek II 10.30 -Piers z kurczaka + surówka z kapusty Posiłek III 13.30 -Marczew -Jabłko Posiłek IV -łosos z brazowym makaronem lub -stek z brazowym ryzem Trening 18.19.30 Posiłek V 19.45 -twaróg półtłusty lub -2 banany Co sadzicie o tym? Ilościa wszystkiego pozniej sie zajme.

poczytałam troche i ułożyłam sobie dietę - do oceny jakbym mogla prosić ;) 1 posiłek : płatki owsiane/pełnego ziarna(chodzi mi np o płatki nestle lub fitelle) z melkiem0,5% lub jogurtem 0% ( czy mogę to połączyć np z 2 białkami, lub np kromka pełnoziarnistego chleba, oczywiście nie mieszając z płatkami chodzi mi o to żeby to śniadanie było [...]

[...] szklanka pleka 2% 3 jajka witaminy od olimpa orzechy włsokie 2.Posilek godz 9.45 Dwie kanapki z szynka,serem badz pasztetem (szkola , odpadaja pojemniczki z kurczkiem ryzem itp) 3.Posilek godzina 12:00 2 kanapki z tym co wyzej wymienione + jogurt PRZECZYTAJ ART CO NALEŻY JEŚĆ W SZKOLE BO TE 3 POSIŁKI TO JAKAŚ MAKABRA 4.Posilek 14:20 2 [...]

9.00- śniadanie 80g płatków owsianych + rodzynki + mleko lub 120g płatków kukurydzianych + szklanka mleka. płatki kukurydziane zamień na owsiane z mlekiem, dodaj do tego jakiś owoc bądź warzywa(ogórek ect) 11.30- II śniadanie Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka, pomidor,ogórek lub jajecznica z 3 jaj, chleb pełnoziarnisty. Kup chleb [...]

Ok a co myslicie o vextrago? nigdzie nie moge znalezc IG tych wegli mam problemy z opychaniem sie ryzem itd poprosut tyle ile jem wystarcza mi wiecej musialbym pchac totalnie na siłe moze wypilbym wiecej tego vextrago nada sie? np 100g dziennie wiecej?

Nie przejdę na fbw bo nie mam żadnych rezultatów w tym i po prostu nie czuje że wgl ćwiczę. Co do kolacji przed snem to obojętnie co zjem, wysypiam się i wgl. Jem białko na noc bo podobno długo się wchłania i organizm nie jest tyle godzin bez posiłku. Ćwiczę dobrze bo są rezultaty, zmęczenie, dobre samopoczucie itp. mógłby ktoś policzyć moje [...]

[...] jak tu mieszkal robilem tak jak on... Po tygodniu czasu cofnalem sie w treningu o miesiac. ryz z powidlami przed treningiem.... Hmmm moze sprobuje... Ale pomiedzy tym ryzem a sniadaniem wypijalbym mojego gainera.... Ja czesto przed treningiem jem ryz z ryba i salata... Nie wiem czy dobre, efekty niby jakies sa ale moglyby byc lepsze... [...]

[...] wode pije i jest ok. zupa przed treningiem to nie jedzenie ogulnie zupa to nie dobry pomysł na posiłek chleb daj do szkoły wywal kukurydze przed treningiem zjedz kurczakaz ryzem a po makaron z byba jakas albo ryz z ryba albo ziemniaki z ryba lub miesem Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg): Wzrost (cm): Wiek: Aktywność fizyczna: Współczynnik [...]

A co do sklejenia diety, nikt Ci tu diety nie będzie układał bo nikt nie zna twoich upodobań co do posiłków ani twoich funduszy jakie mógłbyś przeznaczyć na dietę. Na forum jest mnóstwo przykładowych diet na redukcję, poszukaj a coś na pewno pod siebie znajdziesz. Ale jak wspominałeś, że raczej jadasz to co mama zrobi to po prostu podpowiedz jej [...]

Nie wiem jak to jest ale powiem szczerze ze używałem tego ćwiczenia zarówno przy treningu klatki jak i poprawianie najszerszego choć bardziej czuje klatkę najszerszy muszę być skoncentrowany bardzo. Na plecy wolałem stosować ściąganie drążka wyciągu górnego prosymi rekami na najszerszy cud Ps Krzych666 nie wiem jak dokładnie z tym ryżem ale [...]